這本書的作者Tom Rath 本身患有罕見疾病，導致他容易罹患癌症。他因此非常注意自己的健康，尤其是跟我們生活息息相關的三大部分：eat, move, sleep。
他盡量讓自己吃的健康（選擇、份量、少糖）、多動（在運動之外每天至少一萬步、盡量讓自己active、不要常坐著）、注重睡眠品質，來延緩他體內癌症發生或惡化的機率、延長自己的壽命。而他的做法似乎是有用的，因為至今他仍可以正常的生活，而不是躺在醫院裡接受治療。他所提出的建議都是引用醫學期刊中的研究報告，有相當的根據，只要有心應該不難做到。The part in bold reminds me to move as much as I can throughout the day amid the "work from home" situation.
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